كوكتيل ومنوعات

طريقة عمل مكرونة بالخضار دايت ‎

سنكون سعداء إذا شاركتم المقالة


تمتعي بوجبتك الرئيسية الخاصة للرجيم  والمعدة بعناية وبأقل السعرات الحرارية جربي وصفات المكرونة مع الخضار 

المقادير

– معكرونة : 400 غراماً (بنية صحية)

– الكوسا : 2 حبة (متوسطة، مقطّعة شرائح)

– البصل : 1 حبة (صغير الحجم)

– الفلفل الأحمر : 1 حبة (مقطع شرائح)

– الباذنجان : نصف حبة (صغير الحجم / مقطع شرائح)

– النعناع : ملعقة كبيرة (مفروم)

– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة

– ملح : رشّة

– فلفل أسود : رشّة (مطحون)

 

طريقة التحضير

ضعي في صينية كبيرة جميع أنواع الخضراوات مع القليل من زيت الزيتون والملح والفلفل.

اتركيها في الفرن لمدة 20-25 دقيقة.

في إناء اسلقي المكرونة في ماء مغلي لمدة 8-10 دقائق.

في طبق التقديم أضيفي الخضار المشوية والمكرونة ثم النعناع الطازج والقليل من الفلفل الأسود الطازج، وقدميها ساخنة.



POP1

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى