مجلة أخبار الشّعب

أهلاً بكم إلى مجلة أخبار الشّعب مجلة اخبارية تهتم بعرض أهم الاخبار والتغطية المستمرة لاحداث المحلية,العالمية الى جانب أهم التحليلات,الاقتصاد ,الثقافة ,الرياضة, التكنولوجيا,العلوم ,الفن ولمزيد….

Advertisement

Advertisement

صحة و جمال

طريقة تخسيس سريعة جداً برجيم الزبادي والليمون 

سنكون سعداء إذا شاركتم المقالة


تبحث الكثيرات عن طريقة تخسيس سريعة من اجل خسارة الوزن من دون الشعور بالحرمان وخلال مدة قصيرة جداً. فالانظمة الغذائية الصحية تساعد على ذلك لكن الحصول على النتائج يستغرق وقتاً طويلاً. ولهذا ننصح مثلاً باللجوء الى برامج مؤقته تسرع عملية حرق الدهون وتشكل طريقة تخسيس سريعة جداً. ومنها رجيم الزبادي والليمون سهل التطبيق. 

 

 

قواعد رجيم الزبادي والليمون

 

رجيم الزبادي والليمون

يعتبر هذا الرجيم طريقة تخسيس سريعة جداً لأنه يساعد على حرق الدهون من دون الشعور بالجوع. كما انه يحد من الرغبة في تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات. فمن المعروف ان اللبن الزبادي يشكل جزءًا من العديد من الانظمة الغذائية التي تساعد على التنحيف. ومن الممكن ان يتضاعف مفعوله في حال اضيف اليه عصير الليمون.وفي هذه الحالة يساهم المزيج في تنظيف الكبد وتخليص الجسم من السموم كما انه يعمل على نسف الدهون. 

 

برنامج الرجيم 

 

رجيم الزبادي والليمون

 

اقرئي أيضاً: تجربتي مع رجيم الخيار والليمون لحرق الدهون في اسبوع 

يساعد هذا الرجيم على نسف الكتل الدهنية التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة مثل البطن والخاصرتين والفخذين والذراعين. ومن الممكن عند اتباعه خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في 5 ايام. وهو غني بالبروتين والفيتامينات A وB وC إضافة الى الكثير من المعادن. ومن ابرز فوائده انه يمد الجسم بالطاقة ويخفف الشعور بالتعب. ومن الضروري اثناء اتباع هذا الرجيم تناول الخضار والفواكه من اجل تعزيز عملية المرور المعوي والتمتع بصحة جيدة. ومن ابرز التعليمات التي يجب الالتزام بها ايضاً شرب القليل من عصير الليمون مع الماء الفاتر في الصباح يومياً. فهذا يساعد على تنظيف الجسم وعلى تنشيط عملية الهضم. 

 

اليوم الاول

 

رجيم الزبادي والليمون

الفطور. كوب من الشاي او القهوة من دون سكر، قطعتان من البسكويت او من الخبز المحمص او من التوست الاسمر، بيضة مسلوقة، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى   بالرقاقئق الصحية والفواكه. 
الغداء. حبة طماطم، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون دهون، كوبان صغيران من اللبن الزبادي الطبيعي من دون محليات.  
وجبة خفيفة. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى مع بضع نقاط من عصير الليمون. 
العشاء. طبق سلطة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، كوب من اللبن الزبادي مع بضع نقاط من عصير الليمون.  

 

اليوم الثاني

 

رجيم الزبادي والليمون

الفطور. كوب من الشاي او القهوة من دون سكر، حبة فاكهة، كوب لبن زبادي طبيعي غير محلى، قطعتان صغيرتان من الخبز الاسمر. 
الغداء. حبة طماطم، قطعة من السمك المشوي، ثمرة موز. 
وجبة خفيفة. كوب صغير من مربى تفاح خفيف. 
العشاء. سلطة خضراء، طبق متوسط الحجم من الكرفس المسلوق، كوبان صغيران من اللبن الزبادي الخالي من السكر.  

 

اليوم الثالث

رجيم الزبادي والليمون

 

الفطور. كوب من القهوة او الشاي من دون سكر، حبة تفاح، قطعتان من البسكويت المخصص للرجيم، كوب من الزبادي غير المحلى مع بضع نقاط من عصير الليمون. 
الغداء. طبق صغيرمن الارز المطهو على البخار، حبة طماطم، كوبان من الزبادي غير المحلى مع قطع كيوي. 
وجبة خفيفة. حبة فواكه موسمية متوسطة الحجم.

 

 

رجيم الزبادي والليمون

  العشاء. كوبان من اللبن الزبادي غير المحلى مع بضع نقاط من عصير الليمون وفواكه حمراء. 
ويمكن مواصلة اتباع هذه الحمية ليومين اضافيين على الا يتخطى ذلك هذه المدة. فهي طريقة تخسيس سريعة لكن المبالغة في اعتمادها يمكن ان تؤدي الى النقص في بعض المغذيات الاساسية. كذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء او 8 اكواب يومياً وممارسة التمارين من 3 الى 4 مرات اسبوعياً.  

 

رجيم الزبادي والليمون

 





Source link

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *